Mãn kinh là gì? Kéo dài trong bao lâu và có những triệu chứng gì?

Mãn kinh là giai đoạn nội tiết tố sinh dục nữ dần suy giảm khiến các chị em bị ảnh hưởng cả về tâm sinh lý và sức khỏe. Bởi vậy, việc tìm hiểu trước về mãn kinh có thể giúp phụ nữ giảm bớt được những khó khăn khi phải đối mặt. Tham khảo bài viết dưới đây để có thêm nhiều kiến thức về giai đoạn này nhé.

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Mãn kinh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm sinh lý của các chị em

Mãn kinh được coi là thời kỳ chuyển tiếp giai đoạn trong đời sống sinh dục của các chị em phụ nữ, xảy ra do sự suy giảm chức năng ở buồng trứng. Khi buồng trứng dần ngưng hoạt động, hormone estrogen ngưng sản sinh dẫn đến việc ngừng kinh nguyệt mỗi tháng. Đây là dấu hiệu chấm dứt hoàn toàn khả năng sinh sản của một người phụ nữ.

Phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi nào? Kéo dài bao lâu?

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường diễn tiến từ từ theo tuổi tác và được chia thành 2 giai đoạn chính, đó là:

Tiền mãn kinh: xảy ra ở phụ nữ 45-50 tuổi, có thể kéo dài từ 2-3 đến 5 năm tùy theo thể chất của mỗi người. Ở giai đoạn này, hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, do vậy phụ nữ có biểu hiện kinh nguyệt không đều.
Mãn kinh: là giai đoạn mãn kinh thật sự và xảy ra ở phụ nữ 50-55 tuổi. Lúc này, buồng trứng ngưng hẳn hoạt động, không còn tiết ra hormone estrogen, bởi vậy nên kinh nguyệt mất hẳn.

Ngoài ra, căn cứ vào độ tuổi, mãn kinh cũng được chia thành mãn kinh sớm và mãn kinh muộn, cụ thể là:

Mãn kinh sớm: hiện tượng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Khi đó, phụ nữ không còn khả năng có thai do không còn nang noãn chính hoặc noãn không phóng được (không rụng trứng). Mãn kinh sớm thường xảy ra ở phụ nữ có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, chiếu tia xạ trị bệnh, phẫu thuật cắt bỏ tử cung, rối loạn miễn dịch…
Mãn kinh muộn: hiện tượng mãn kinh xảy ra sau độ tuổi 55.

Mãn kinh xảy ra khi phụ nữ bước vào tuổi 40

Mãn kinh có triệu chứng gì?

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ có thể gặp một số triệu chứng sau đây:

Tiểu rắt, tiểu khó, tiểu nhiều lần

Một số chị em xuất hiện tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày, tiểu són hoặc tiểu buốt mặc dù nước tiểu vẫn trong, đi khám không có biểu hiện viêm nhiễm.

Kinh nguyệt không đều

Do lượng hormone estrogen suy giảm khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, thường là dừng đột ngột, ngắn lại, thưa ra hoặc xuất hiện tình trạng rong kinh, rong huyết. Ngoài ra, nếu cẩn thận quan sát, chị em sẽ thấy lượng máu kinh cũng không còn đều như trước nữa.

Giảm ham muốn tình dục

Sự suy giảm nội tiết tố sinh dục khiến âm đạo của phụ nữ trở nên khô hơn, ít tiết chất nhờn nên thường cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục. Bởi vậy, những phụ nữ khi bắt đầu mãn kinh thường không có ham muốn gần gũi bạn đời.

Giảm khả năng sinh sản

Khi chức năng buồng trứng dần lão hóa và ngưng hoạt động, khả năng sinh sản cũng dần suy giảm. Đó là lý do tại sao phụ nữ càng lớn tuổi thì cơ hội thụ thai lại càng kém.

Bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm

Cơ thể nóng bừng đột ngột khiến các chị em gặp phải tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm. Đây là một trong những triệu chứng mãn kinh rất phổ biến.

Nhiều chị em cảm thấy nóng trong người, bốc hỏa khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu

Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn

Do thường xuyên bị bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm nên phụ nữ bắt đầu mãn kinh rất khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu.

Đau đầu, chóng mặt

Do có sự thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể nên não bộ, hệ thần kinh và mạch máu bị ảnh hưởng trực tiếp. Estrogen tác động đến lớp áo bên trong động mạch, giúp giữ mạch máu linh hoạt, co giãn để thích hợp với lưu lượng dòng máu. Bởi vậy, khi estrogen bị suy giảm, khí huyết bị tắc nghẽn, kém lưu thông khiến phụ nữ bị đau đầu, chóng mặt.

Tăng cân

Hormone sinh dục có vai trò đồng hóa và tăng khối lượng cơ, vì vậy khi lượng hormone này bị suy giảm, khối cơ giảm đi, trong khi các khối mỡ dần gia tăng.

Suy giảm vị giác

Nội tiết tố nữ thay đổi cũng khiến vị giác của các chị em phụ nữ thay đổi. Theo các nghiên cứu khoa học, con người sinh ra với khoảng 10.000 nụ vị giác, tuy nhiên khi bước vào tuổi trung niên, số lượng nụ vị giác giảm dần, gây mất cảm giác ngon miệng.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Có những chị em trở nên trầm mặc, lo âu hay chán nản, thất vọng, thường xuyên cáu gắt với mọi người xung quanh.

Thay đổi vẻ bề ngoài

Khi bắt đầu mãn kinh, da dẻ của các chị em trở nên xấu hơn, nhiều nám sạm, đồi mồi, nếp nhăn sâu và đậm hơn. Ngoài ra, mái tóc óng ả ngày xưa cũng trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và chuyển màu,… móng chân, móng tay giòn, dễ gãy, thậm chí là có mùi cơ thể.

Mắc bệnh tim mạch

Khi suy giảm hormone sinh dục nữ, các chất mỡ có hại trong máu không được loại bỏ trong khi thành mạch không còn co giãn, đàn hồi khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Loãng xương

Xương trở nên giòn, xốp, mỏng dễ gãy. Tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh loãng xương ở thời kỳ mãn kinh xảy ra rất phổ biến.

Suy giảm trí nhớ, sự tập trung(Bệnh Alzheimer)

Thay đổi trong giai đoạn mãn kinh thường khiến chị em suy giảm trí nhớ và gặp các vấn đề về tập trung.

Thay đổi của âm đạo

Âm đạo dần teo mỏng, khô, ngứa rát khi giao hợp, dễ bị tổn thương và nhiễm trùng.

Phụ nữ trở nên thiếu tự tin và mất hứng thú quan hệ tình dục do vùng kín khô rát

Ung thư sinh dục

Thiếu đi nội tiết tố nữ sẽ khơi dậy một vài ung thư tiềm ẩn ở bộ phận sinh dục.

Bí quyết làm chậm quá trình mãn kinh như thế nào?

Mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể, bởi vậy các chị em không thể ngăn ngừa mà chỉ có thể làm chậm quá trình mãn kinh và chuẩn bị sức khỏe tốt để dễ dàng vượt qua giai đoạn này. Một số bí quyết dành cho các chị em là:

Duy trì trọng lượng bình thường

Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn sẽ chịu nhiều cơn bốc hỏa hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Nguyên nhân là các mô mỡ ở người có chỉ số IBM lớn sẽ hoạt động như một chất cách điện mạnh và khiến họ đổ nhiều mồ hôi hơn.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Cảm giác căng thẳng, lo âu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm sinh lý của người phụ nữ. Khi stress kéo dài, buồng trứng sẽ bị ức chế sẽ thúc đẩy tình trạng mãn kinh xảy ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, căng thẳng lo âu cũng khiến các triệu chứng mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi vậy, phụ nữ trung niên nên giữ tinh thần thoải mái, nếu có thể, hãy thường xuyên đi chơi, đi du lịch, xem phim, hội họp bạn bè,…

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ

Các thực phẩm giàu estrogen có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu khi bị mãn kinh

Các chị em có thể bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều estrogen tự nhiên như đậu nành, cá hồi, súp lơ xanh,… hoặc một số thảo dược tự nhiên để gia tăng nội tiết tố và làm chậm quá trình mãn kinh. Hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ gia tăng hormone sinh dục nữ cũng được chuyên gia khuyến khích và sử dụng rất nhiều.

Từ bỏ thói quen xấu

Các chị em nên hạn chế thức khuya, hút thuốc lá, uống cà phê, rượu bia hoặc sử dụng các chất kích thích khác bởi chúng đề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và quá trình mãn kinh của bản thân.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên vừa giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, vừa làm giảm các triệu chứng khó chịu ở tuổi mãn kinh.

Trên đây là một số chia sẻ về hiện tượng mãn kinh, triệu chứng cũng như cách làm chậm quá trình hiệu quả cho các chị em phụ nữ. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, chị em vui lòng bình luận bên dưới để nhận giải đáp chi tiết và cụ thể nhất.