Muốn hạ huyết áp nhanh an toàn hãy trang bị ngay 4 loại đồ uống sau đây

Huyết áp cao là một triệu chứng nguy hiểm, tiềm ẩn nhiều rủi ro đến với sức khỏe của chúng ta. Khi bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Đây là điều mà ai trong chúng ta cũng cần biết để có thể sử dụng khi gặp tình huống có người trong gia đình bị cao huyết áp.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến huyết áp

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp của chúng ta. Vì thế, mọi người cần tìm hiểu để nắm được những loại, nhóm thức ăn nào tác động và tạo nguy cơ làm tăng/ giảm huyết áp cơ thể để từ đó có được chế độ ăn uống hợp lý hơn, tốt cho sức khỏe hơn.

Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những chế độ ăn ảnh hưởng đến việc tăng huyết áp. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch thì các chế độ ăn uống sau sẽ làm tăng huyết áp:

Thức ăn có hàm lượng muối cao

Chế biến món ăn với nhiều món như kho, xào, nướng… đều sử dụng muối nhưng lại không biết đây là chế độ ăn không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt việc ăn mặn sẽ tăng nguy cơ gây tăng huyết áp, dễ xảy ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. WTO khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày.

Thức ăn có chứa dầu mỡ, chất béo

Chế độ ăn uống có nhiều món chiên rán, chất béo và dầu mỡ nhiều cũng ảnh hưởng đến việc tăng huyết áp. Ngoài việc không tốt cho huyết áp nó còn dẫn đến thừa cân, tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây vữa xơ động mạch… nguy hiểm cho mọi người.

Nhóm thức ăn chứa nhiều đường

Các loại bánh kẹo, mứt… với hàm lượng đường cao cũng ảnh hưởng đến huyết áp. Chúng ta nên hạn chế ăn các loại bánh kẹo đóng hộp, các sản phẩm quá ngọt cũng sẽ gây béo phì, tăng huyết áp và nhiều căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm khác.

Nước uống chứa chất kích thích

Nước uống chứa chất kích thích ở đây chủ yếu là rượu bia và một số loại nước ngọt như bò húc, nước tăng lực… Mặc dù chúng ta đều biết ở Việt Nam, văn hóa rượu bia được sử dụng các dịp quan trọng và khó có thể từ chối. Tuy nhiên, cần kiểm soát nó ở mức độ tối thiểu, bởi mặc dù không phải cứ uống vào sẽ gây tăng huyết áp nhưng nó sẽ là nguồn cơn cho cơn tăng huyết áp cùng các biến chứng do tăng huyết áp như tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim…

Người bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?

Người bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Tất nhiên nếu cao huyết áp quá ngưỡng và nguy hiểm thì chúng ta nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra còn có một số loại nước uống có thể hỗ trợ việc hạ huyết áp nhanh chóng mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng khi ở nhà như sau:

Nước lọc giúp hạ huyết áp nhanh

Nước lọc là loại nước uống không thể thiếu đối với con người. Mỗi ngày chúng ta đều cần bổ sung một lượng nước cho cơ thể. Nếu bị huyết áp cao, cũng có thể uống nước lọc để hạ nhanh. Nước lọc khi vào cơ thể sẽ giúp máu loãng và dễ lưu thông, huyết áp sẽ trở lại bình thường nhanh chóng. Nên xây dựng thói quen uống đủ nước lọc mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

Nước dừa

Nước dừa có chứa kali, canxi nên khi được bổ sung vào cơ thể nó sẽ hỗ trợ đào thải natri trong máu, giúp ổn định huyết áp nhanh chóng. Chúng ta nên duy trì uống nước dừa thường xuyên để ổn định huyết áp, ngăn xơ vữa động mạch, suy thận…

Nước cà chua

Cà chua có chứa sắc tố carotenoid lycopene và kali, nên khi được bổ sung sẽ giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Vì thế, nếu bị cao huyết áp thì hãy nhanh trí uống một cốc nước ép cà chua và ngồi yên để huyết áp nhanh trở lại bình thường.

Nước râu ngô

Ngoài tác dụng giải nhiệt thì nước râu ngô cũng giúp hạ đường huyết nhanh chóng. Trong râu ngô có chứa rất nhiều các loại vitamin khác nhau, cực tốt cho sức khỏe.

Nguyên tắc bổ sung nước cho người cao huyết áp 

Người cao huyết áp luôn đối mặt với những biến chứng bệnh nguy hiểm, đôi khi còn xảy ra tức thì không thể kịp ứng phó. Vì thế, để đảm bảo huyết áp luôn duy trì ở mức cho phép thì cần đảm bảo nguyên tắc bổ sung nước mỗi ngày, cụ thể như sau:

• Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày
• Tăng cường các loại nước uống có nhiều chất xơ
• Bổ sung các loại nước uống từ quả mọng nước
• Bù nước ngay lập tức cho cơ thể khi có dấu hiệu tăng huyết áp.

Ngoài ra, người cao huyết áp cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung thực phẩm giàu kali, magie và canxi… để hỗ trợ kiểm soát huyết áp tốt.

Qua những chia sẻ vừa rồi, hy vọng các bạn đã nắm được khi huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh. Chúc các bạn cùng gia đình luôn có sức khỏe tốt, cuộc sống lành mạnh và nhiều niềm vui.

>> Đọc thêm: Bộ sản phẩm của Zlove giúp diễn viên Vân Trang thấy cuộc yêu với chồng trở nên “ướt át” hơn