Ăn gì khi tới tháng? – Đừng bỏ qua những thực phẩm cực tốt này!

Những ngày “rụng dâu” luôn là thời điểm nhạy cảm nhất với phụ nữ và không khỏi khiến chị em mệt mỏi. Trong những ngày này, phái đẹp cần chú ý chăm sóc cơ thể đồng thời bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe để những ngày ấy trôi qua nhẹ nhàng hơn. Vậy ăn gì khi tới tháng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và giúp chị em thấy “dễ chịu”? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Ăn gì khi tới tháng để “ngày ấy” nhẹ nhàng hơn?

Tại sao cần chú ý thực đơn ăn gì khi tới tháng?

Chế độ ăn uống luôn ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe cả về thể lực và trí lực của con người. Trong một số trường hợp, việc bổ sung đúng thực phẩm cần thiết còn có tác dụng tăng cường sức khỏe và cân bằng thể lực hữu hiệu. Nhất là trong những ngày “đèn đỏ” chị em bị mất đi một lượng máu khá lớn cùng với cơn co bóp tử cung khiến phái đẹp luôn thấy mệt mỏi, khó chịu kèm theo những cơn đau âm ỉ vùng bụng.

Lúc này, cơ thể đòi hỏi cần được chăm sóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Hơn thế nữa, việc lựa chọn đúng thực phẩm phù hợp với cơ thể khi tới tháng còn giúp tránh bị rong kinh, rong huyết hay khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng. Do vậy, việc tìm hiểu vấn đề ăn gì khi tới tháng và lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều mà chị em cần lưu ý.

Đạm và Protein – dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Các thực phẩm giàu đạm và Protein là lựa chọn hàng đầu cho phái đẹp khi băn khoăn về vấn đề ăn gì khi đến ngày đèn đỏ? Phụ nữ đang đến chu kỳ sinh lýcần được bổ sung đầy đủ chất đạm cho cơ thể tức là cần một lượng lớn thức ăn chứa protein. Trong đó các loại thực phẩm tốt nhất là:

Nên bổ sung thực phẩm giàu đạm

Các loại thịt như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng gà vịt, chim… Bởi lẽ, nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp protein và các dưỡng chất tốt cho cơ thể, tăng cường bồi bổ máu, nhanh chóng sản sinh lượng máu vừa bị mất đi.
Một số loại protein có nguồn gốc từ thực vật như: Đậu, đặc biệt là đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành
Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, Phomai… cũng là nguồn cung cấp Protein tuyệt vời cho phái đẹp khi tìm kiếm thực phẩm ăn gì trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, với các sản phẩm từ sữa nên sử dụng vừa phải vì nếu lạm dụng có thể gây tình trạng táo bón.

Nên ăn gì khi đến ngày đèn đỏ- không thể bỏ qua rau xanh và hoa quả tươi

Cần bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể trong những ngày “nhạy cảm” ấy. Các chuyên gia sức khỏe khuyên phái đẹp nên sử dụng các loại hoa quả tươi để nhận được lượng vitamin tốt nhất. Đặc biệt là các loại rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều vi chất kẽm như mâm xôi…

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm giúp cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt

Thực phẩm giàu kẽm:

Vi chất kẽm cần được bổ sung thường xuyên vì nó giúp tăng sản sinh nội tiết tố nữ, giúp cân bằng nội tiết sau chu kỳ. Đồng thời, kẽm còn là vi chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể. Điều này thực sự quan trọng trong những ngày đèn đỏ bởi vì khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở khiến vi khuẩn dễ xâm nhập và gây nên các bệnh phụ khoa. Do vậy, bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Thực phẩm giàu vitamin A, E :

Các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin E cũng rất cần thiết cho chị em trong những ngày ấy. Vitamin A giúp bổ máu, Vitamin E giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chị em nên bổ sung rau xanh và các loại củ quả giàu vitamin E, A như như cà rốt, gấc, bí đỏ, khoai lang, quả bơ….

Hàu – thực phẩm tốt cho chị em khi tới tháng

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng ăn các loại hải sản vào ngày đèn đỏ sẽ bị lạnh bụng, đau bụng. Thực chất, theo Đông y, thịt hàu có tính mát, vị ngọt không độc giúp bồi bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe, có tác dụng tư âm dưỡng huyết, cải thiện sức khỏe cho phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh.

Hàu là thực phẩm cực tốt cho phái đẹp khi đến tháng

Hơn thế nữa, thịt hàu còn chứa hàm lượng cao vi chất kẽm sinh học, vi chất sắt và omega-3. Những dưỡng chất này có tác dụng tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, tăng tuần hoàn máu và giúp hạn chế sự co bóp của tử cung. Do đó chị em không nên bỏ qua hàu khi tìm kiếm thực phẩm ăn gì khi đến ngày đèn đỏ.

Gừng, nghệ – gia vị tốt cho phái đẹp

Không phải tự nhiên mà gừng và nghệ luôn là gia vị không thể thiếu trong bếp của các bà nội trợ. Gừng vốn có tính ôn giúp làm ấm cơ thể hữu hiệu. Đặc biệt, gừng còn chứa chất chống co thắt tử cung và giúp kháng viêm hiệu quả. Nhờ vậy mà ăn gừng trong những ngày đèn đỏ cũng là lựa chọn cực tốt khi băn khoăn về vấn đề ăn gì khi tới tháng.

Gừng và nghệ cũng là 2 loại gia vị tốt cho cơ thể chị em

Ngoài gừng, củ nghệ cũng là một loại gia vị tốt cho chị em. Từ lâu, nghệ đã được coi là thần dược cho phái đẹp nhờ những tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ có vậy, củ nghệ còn đem lại nhiều công dụng hữu ích cho sinh lý phụ nữ.

Nghệ giúp tăng lưu thông máu, giúp kinh nguyệt đều hơn, cải thiện rối loạn kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trong nhiều bài thuốc, nghệ còn có tác dụng trị chứng đau bụng kinh, trễ kinh…. Ngoài ra, tinh chất curcumin có trong nghệ giúp kháng viêm, bảo vệ tế bào giúp ngừa viêm nhiễm trong những ngày đèn đỏ.

Socola đen – thực phẩm tốt cho chị em trong những ngày “rụng dâu”

Có thể thông thường, phái đẹp quá quen với những lời khuyên giảm bớt lượng đường và hạn chế ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ thì chị em có thể thả lỏng một chút và chiều chuộng bản thân với món socolo đen.

Ăn gì khi tới tháng?- không thể bỏ qua socola đen

Socola đen có tác dụng giúp tăng hưng phấn, giúp giảm căng thẳng, lo âu và giữ cho tinh thần thoải mái. Đây là những điều cần thiết cho các eve trong những ngày vô cùng nhạy cảm. Do vậy, chị em mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, trong đó nó có thể làm giảm các biểu hiện đau bụng kinh hàng tháng và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Do vậy phụ nữ nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ không thể bỏ qua socola đen.

Với những gợi ý trên đây, hi vọng chị em sẽ có thêm những bí quyết chăm sóc bản thân trong những ngày đặc biệt ấy. Và hãy lưu ngay những thực phẩm kể trên để khỏi phải băn khoăn nên ăn gì khi tới tháng và chăm sóc cơ thể mình thật tốt chị em nhé!