Sau 30 Nên uống bổ sung Collagen hay nội tiết tố thì đây là câu trả lời tốt nhất cho các chị em

Phụ nữ sau 30 tuổi sẽ có những thay đổi nhất định bên trong cơ thể về vóc dáng, làn da, tâm lý,… Chính vì vậy mà nhiều chị em phụ nữ đã chọn cách bổ sung thêm collagen và nội tiết tố. Tuy nhiên nhiều người đang thắc mắc không biết phụ nữ tuổi 30+ nên uống collagen hay nội tiết tố nữ tốt hơn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời nhé!

Vai trò của collagen và nội tiết tố với sức khỏe phụ nữ

Công dụng của collagen

Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da của cơ thể, có vai trò kết nối các mô dưới da thành cấu trúc hoàn chỉnh. Nhờ có collagen mà làn da đàn hồi, căng mịn và trắng sáng.

Bên cạnh đó, collagen còn chiếm 25% tổng protein trong cơ thể chúng ta, là hoạt chất đóng vai trò vô cùng quan trọng. Collagen có trong xương khớp, sụn, dây chằng,… giúp chúng ta vận động cơ thể một cách linh hoạt và dẻo dai.

Với những công dụng đặc biệt trên, collagen được mọi người ví như “thần dược” giúp chị em giữ được sự trẻ trung, tràn đầy sức sống và tươi trẻ của tuổi đôi mươi. Tuy nhiên collagen trong cơ thể không sản sinh liên tục, từ sau 25 tuổi lượng collagen sản sinh sẽ giảm đi qua mỗi năm và đến năm 45 tuổi thì ngừng hẳn.

Vai trò của nội tiết tố với sức khỏe phụ nữ

Nội tiết tố nữ là một loại hormone ở nữ, trong đó chủ yếu và được biết đến là hormone estrogen. Hormone này đóng vai trò điều tiết và kiểm soát các chức năng của cơ quan sinh dục nữ.

Ngoài ra nội tiết tố nữ cũng có vai trò điều hòa vận chuyển ion canxi vào tế bào giúp cơ thể tăng sự hấp thụ, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, chống tăng huyết áp, tác động đến cả làn da, mái tóc, vóc dáng, hình thể…của chị em. Bổ sung nội tiết tố nữ sẽ làm chậm quá trình mãn kinh, ngăn ngừa tác dụng của lão hóa.

Uống Collagen có làm tăng nội tiết tố không?

Căn cứ vào một số nghiên cứu cho thấy, nội tiết tố được sản xuất đầy đủ là yếu tố quan trọng thúc đẩy tổng hợp collagen nhưng không có chiều ngược lại nên việc uống bổ sung collagen đúng cách, đảm bảo các tiêu chí thành phần, chất lượng sẽ không làm thay đổi nội tiết tố. Điều này có nghĩa, uống collagen không làm tăng hay giảm nội tiết tố, không gây ra sự rối loạn, biến đổi, cũng không cải thiện nội tiết tố.

Khi collagen được nạp vào trong cơ thể, thành phần này sẽ được chuyển hóa thành các axit amin, giúp bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt do suy giảm nội tiết tố gây ra. Qua đó, hạn chế được quá trình lão hóa da, đồng thời giúp cho làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ.

Cách bổ sung collagen an toàn để tươi trẻ 

Sau đây là một số cách bổ sung collagen đơn giản giúp cho làn da mịn màng, khỏe đẹp.

Chế độ ăn giàu rau củ quả

Các loại rau củ quả tươi chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp tăng collagen và ngừa lão hóa hiệu quả. Đặc biệt là những loại thực vật có màu sắc đậm như rau cải, cà rốt, súp lơ, cà chua hoặc cam, dâu… có nhiều vitamin A và C giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giảm oxy hóa hiệu quả. Khi lựa chọn thực phẩm rau củ quả bạn nên ưu tiên cho những thực vật tươi, ăn hấp hoặc luộc, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.

Hạn chế đồ ăn thức uống nhiều đường

Có thể nói các loại thực phẩm ngọt, nhiều đường là “kẻ thù” với nhan sắc của chị em phụ nữ. Bởi khi ăn những loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm, làm suy giảm collagen và khiến làn da xuất hiện nám sạm, hình thành nếp nhăn.

Massage da mặt

Đây là cách đơn giản nhất giúp kích thích da sản sinh collagen hiệu quả. Việc chúng ta thường xuyên massage da mặt sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp da dẻ căng mịn và tăng sinh collagen. Chị em nên kết hợp massage sau khi thoa các sản phẩm skincare để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong. Chú ý nên massage từ dưới lên trên với động tác nhẹ nhàng để tránh da bị chảy xệ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen

Ngoài ra, phái nữ có thể tăng cường collagen cho cơ thể bằng các loại thực phẩm bổ sung. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen gồm các dạng nước, bột, viên uống để chị em lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà chị em có thể tìm mua những loại thực phẩm này.

Bổ sung nội tiết tố để tăng collagen và gìn giữ thanh xuân

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Cung cấp đủ protein trong mỗi bữa ăn, hạn chế thực phẩm chứa đường và tinh bột. Protein trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tạo ra và được tiêu thụ hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột sẽ gây ảnh hưởng tới một số vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, tránh hoặc hạn những thực phẩm này sẽ là biện pháp để tối ưu hóa chức năng của các hormone và tránh béo phì, bệnh đái tháo đường và các bệnh lý khác.

Tích cực vận động, tập thể dục thường xuyên

Vận động cơ thể, hoạt động thể chất sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của nội tiết tố nữ. Lợi ích của việc tập thể dục là làm giảm lượng insulin và tăng độ nhạy insulin trong cơ thể. Insulin là một loại hormone cho phép các tế bào hấp thụ đường và axit amin từ máu để tạo năng lượng và duy trì phát triển cơ bắp.

Tránh tình trạng căng thẳng kéo dài

Tâm lý căng thẳng, stress mệt mỏi sẽ làm giảm các hormone như cortisol và adrenaline có trong cơ thể. Hormone cortisol giúp cơ thể chống lại căng thẳng trong một thời gian dài, còn adrenalin là hormone cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tích cực, dồi dào.

Theo một số nghiên cứu cho rằng bạn có thể giảm mức cortisol bằng cách tập luyện các bài tập giảm căng thẳng như thiền, yoga, massage hoặc nghe nhạc thư giãn. Bạn có thể tham khảo chi tiết bài tập và cách tập tại: Bài tập tăng cường nội tiết.

Tránh ăn uống quá nhiều hay quá ít

Ăn uống quá nhiều hoặc quá ít có thể làm thay đổi nội tiết tố nữ dẫn đến các vấn đề liên quan về cân nặng. Vì vậy, tiêu thụ lượng calo vừa phải phù hợp với thể trạng của bạn sẽ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và có một cân nặng hợp lý.

Ngủ nghỉ sinh hoạt đúng giờ giấc

Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện hợp lý thì giấc ngủ cũng là một trong những vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngủ ít và ngủ không sâu giấc sẽ liên quan đến sự mất cân bằng của nhiều loại hormone trong cơ thể. Vì vậy, để duy trì cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả chị em hãy ngủ mỗi đêm ít nhất 7 tiếng đồng hồ.

Bổ sung viên uống Zlove 

Viên uống Zlove là một trong những sản phẩm bổ sung, cân bằng nội tiết tố hiệu quả được chị em tin dùng. Với 100% thảo dược tự nhiên, chứa kẽm sinh học giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp nội tiết tố, chứa phytoestrogen tiền tố của estrogen. Ngoài ra, các thành phần có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, chuyển đổi chất và tác dụng mạnh mẽ vào thận, cơ quan điều tiết sản xuất nội tiết tố cho cơ thể. 

Phụ nữ nên bổ sung Collagen hay nội tiết tố? 

Đến bây giờ chắc hẳn bạn đã có sự lựa chọn nên uống bổ sung Collagen hay nội tiết tố chưa? 

Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ hay thiếu hụt collagen đều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần, cũng như vẻ đẹp của người phụ nữ. Vì vậy, theo cách chuyên gia, cùng với việc bổ sung collagen, phụ nữ cũng cần bổ sung thêm nội tiết tố để duy trì vóc dáng, làn da mịn màng, hồng hào, tràn đầy sức sống, sự trẻ trung của tuổi thanh xuân. 

Bổ sung collagen không có thể khiến cho cơ thể bị phụ thuộc dần, tuy nhiên, nếu bổ sung kèm cả nội tiết tố sẽ giúp kích thích cả quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể vì vậy hiệu quả nhanh hơn và bền vững hơn. Bạn cũng nên giữ cân bằng nội tiết tố để tránh ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen.

Trên đây là toàn bộ thông tin về collagen và nội tiết tố nữ mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp chị em phụ nữ giải đáp được thắc mắc nên uống collagen hay nội tiết tố nữ. Chúc chị em luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và tràn đầy sức sống.