Mất cân bằng nội tiết tố xem ngay 4 bài tập đơn giản này để cải thiện

Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ đang phải đối diện với các tình trạng do rối loạn tiết tố gây ra như: rối loạn kinh nguyệt, tóc khô, da sạm, xuất hiện nám, cảm thấy mệt mỏi,… Chính vì vậy mà các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ luôn là chủ đề được nhiều chị em đặc biệt quan tâm. 

Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ là như thế nào?

Nội tiết tố nữ được tạo ra dưới sự chỉ đạo của não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ là do sự mất cân bằng của các hormone estrogen, testosterone và progesterone dẫn đến biểu hiện lâm sàng liên quan đến sinh lý, sắc đẹp và sức khỏe của phái nữ.

Các triệu chứng khi rối loạn nội tiết thường gặp như thay đổi ngoại hình, mặt xuất hiện tàn nhang, rối loạn kinh nguyệt, cô bé bị khô, giảm ham muốn, cảm thấy mệt mỏi,…

Rối loạn nội tiết tố không những gây ra hậu quả về sức khỏe, sắc đẹp mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc của người phụ nữ. Do đó, khi nhận thấy mình có các dấu hiệu trên thì chị em cần tìm cách để chữa rối loạn và cân bằng ngay. Trong đó, các bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố nữ đang được đông đảo chị em lựa chọn.

Tác dụng của bài tập cân bằng nội tiết tố nữ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia trong ngành cho biết, một trong số những nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố nữ là do bị stress, căng thẳng kéo dài. Chính vì thế, nữ giới có thể áp dụng các bài tập yoga để tăng nội tiết tố nữ, cân bằng cơ thể. Hiện nay, các bài tập yoga để chữa rối loạn nội tiết, lấy lại sự cân bằng nội tiết được đánh giá cực kỳ hiệu quả.

Tác dụng đầu tiên của yoga là thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hóa từ đó giúp cân bằng hormone estrogen. Đồng thời hạn chế các tác hại do rối loạn nội tiết tố gây ra.

Ngoài ra, tập yoga thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt, dây thần kinh làm việc hiệu quả. Từ đó giúp phụ nữ tăng cường chức năng sinh lý, kích thích ham muốn. Hơn thế nữa, luyện tập yoga còn giúp cho hệ thống xương khớp dẻo dai hơn, linh hoạt hơn khi quan hệ,… Nhiều chị em áp dụng các bài tập yoga chữa sa tử cung, phục hồi hệ thống cơ vùng kín sau sinh rất hiệu quả.

Những bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố nữ tại nhà

Không cần tốn thời gian đi đến các trung tâm tập luyện, chị em có thể tập ngay tại nhà với những tư thế yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

Bài tập yoga theo tư thế con thỏ

Đây là tư thế giúp kích thích những hormone nằm ở cổ (tuyến giáp), giúp tăng trưởng và thực hiện trao đổi chất tốt hơn. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cân bằng nội tiết tố vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện như sau: Đầu tiên ngồi trên gót chân của bạn. Sau đó mở rộng 2 cánh tay ra sau và nắm lấy lòng bàn chân. Đặt cằm xuống ngực và đẩy cơ thể về phía trước. Tiếp đến, nâng hông khi bạn đặt đỉnh đầu trên sàn. Nghỉ ngơi và làm lặp lại tư thế 3 lần.

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang

Bài tập tư thế rắn hổ mang được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay. Bởi nó có tác dụng làm tăng độ dẻo dai cơ thể, ngăn tình trạng béo phì,… do mất cân bằng nội tiết tố gây ra.

Cách thực hiện như sau: Bắt đầu bằng cách nằm sấp người lên thảm hoặc sàn. Tiếp theo, sử dụng tay chống và từ từ nâng người lên. Chú ý giữ cố định phần dưới cơ thể và từ từ kéo căng cơ vùng eo bụng.

Khi thực hiện bài tập yoga tăng nội tiết tố nữ này, phái đẹp cần chú ý duy trì động tác khoảng 15 giây mỗi lần để đạt hiệu quả tập. Bên cạnh đó, hãy thả lỏng cơ thể và hít sâu để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bài tập yoga tư thế ngồi thiền

Tư thế ngồi thiền là một trong những bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ đơn giản và hiệu quả. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp ích cho tâm lý và cơ thể, hỗ trợ cải thiện rối loạn nội tiết tố đáng kể.

Cách thực hiện tư thế này như sau: Chọn vị trí yên tĩnh, bạn ngồi thẳng lưng lên, chân này để lên đùi chân kia. Sau đó thả lỏng tay và đặt ngửa lên trên đùi. Cuối cùng hãy giữ cổ thẳng, nhắm mắt và thư giãn.

Bài tập yoga tư thế kéo người

Tư thế kéo người là một bài tập cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.Người tập sẽ tăng khả năng giữ thăng bằng và có độ dẻo dai tốt khi thực hiện bài tập này. Động tác này còn giúp chị em phụ nữ tăng độ săn chắc và cải thiện kích thước cho vòng ngực.

Thực hiện theo các bước sau: Đầu tiên là quỳ trên sàn, giữ phần người thẳng một góc 90 độ so với mặt sàn. Tiếp theo ưỡn người về phía sau và đưa tay chống về phía sau, đặt lên gót chân. Cuối cùng là ngửa đầu ra sau, hít thở đều và giữ tư thế trong khoảng 15 giây. Mỗi ngày thực hiện từ 3 – 5 lần để cân bằng nội tiết tố nữ.

>>  Xem thêm: Muốn biết rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì tham khảo ngay nhóm tp bổ sung sau.

Viên uống Zlove – Sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên

Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ chỉ hỗ trợ giúp phụ nữ cải thiện một phần tình trạng rối loạn. Để cân bằng lượng hormone một cách tự nhiên, các chuyên gia khuyên chị em nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược bởi sự hiệu quả và an toàn mà nó mang lại. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm Zlove đang được nhiều chị em phụ nữ tin dùng hiện nay.

Với thành phần chiết xuất từ nhân sâm cùng các loại thảo dược khác mang tới nhiều công dụng tốt cho phụ nữ. Giúp chị em phục hồi thần kinh cơ, lọc máu, bồi bổ cơ thể, giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu. Sản phẩm chứa lá cây ngấy giúp cơ thể bổ sung thêm kẽm, chống oxy hóa. Hơn nữa còn chữa thận hư, suy giảm chức năng nội tiết, trị bốc hỏa, nóng trong người và rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Viên uống thảo dược Zlove là sản phẩm chăm sóc sức khỏe của phụ nữ được kết hợp từ bài thuốc cổ truyền với công nghệ sản xuất hiện đại. Đặc biệt thành phần của viên uống Zlove có nguồn gốc từ những dược liệu được tuyển chọn kỹ và quy trình điều chế đặc biệt.

Bài viết trên là những thông tin về các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ mà chúng tôi muốn chia sẻ tới chị em. Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em có thể kết hợp bài tập yoga cân bằng nội tiết với sử dụng thêm sản phẩm viên uống thảo dược Zlove mỗi ngày.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu kỹ hơn về thành phần, chức năng, cách sử dụng viên uống Zlove chất lượng hiệu quả nhất, hãy liên hệ cho chúng tôi theo số hotline 0963 008 855 để được tư vấn.