Tất tần tật A-Z nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ là gì?

Ham muốn tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng giữ nguyên một trạng thái cố định. Rất nhiều chị em tự hỏi: “Vì sao gần đây lại thấy ham muốn tăng cao hơn?” hay “Liệu điều này có bình thường không?”. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ và những yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi này.

Nguyên nhân sinh lý dẫn đến tăng ham muốn ở phụ nữ

Sự thay đổi hormone – Nhân tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất

Hormone chính là “nhạc trưởng” quy định mức độ ham muốn của phụ nữ. Khi testosterone và estrogen tăng, cơ thể trở nên nhạy bén hơn với những kích thích tình dục. Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ testosterone tăng có thể kích thích ham muốn cao gấp 2 – 3 lần so với bình thường.

Chu kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày rụng trứng, hormone estrogen và LH (luteinizing hormone) tăng đột biến, giúp chị em cảm nhận rõ ràng sự hấp dẫn và mong muốn gần gũi bạn đời.

Znew.vn đã đính chính rằng: theo Verywell Family, nhiều nghiên cứu cho thấy giai đoạn tăng ham muốn tình dục này của nữ giới kéo dài khoảng sáu ngày. Cụ thể hơn, ham muốn tình dục của phụ nữ bắt đầu tăng lên 3 ngày trước khi mức LH của họ đạt đỉnh

Thai kỳ

Mang thai – nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ. Khi mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ có thể dẫn đến việc gia tăng ham muốn tình dục, đặc biệt trong 3 tháng giữa của thai kỳ. Nồng độ estrogen tăng gấp 30 – 40 lần so với người bình thường giúp tăng lượng máu đến khu vực sinh dục, khiến cho cảm giác tình dục trở nên mạnh mẽ hơn.

Tác động của thuốc tránh thai, thuốc trị bệnh

Một số loại thuốc tránh thai có thể làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, điều này đôi khi dẫn đến sự gia tăng ham muốn tình dục. Thêm vào đó, thuốc điều trị một số bệnh lý, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện cảm giác tổng thể và từ đó tác động tích cực đến nhu cầu tình dục.

Nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ từ lối sống, chế độ ăn uống

Hàu

Hàu là một thực phẩm nổi tiếng trong việc tăng cường ham muốn tình dục, đặc biệt đối với nam giới. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, hàu cũng rất có lợi. Hàu chứa kẽm, một khoáng chất quan trọng trong việc sản xuất testosterone – hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục.

Socola

Sô cô la đen được biết đến là một trong những thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Lý do là vì sô cô la chứa flavonoids, một nhóm hợp chất có khả năng tăng cường lưu thông máu và giúp thư giãn các mạch máu. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn sô cô la, máu sẽ lưu thông tốt hơn đến các cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cảm nhận và ham muốn tình dục.

Bơ và quả hạnh nhân

Bơ và quả hạnh nhân đều là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa và vitamin E rất tốt cho sức khỏe tình dục. Những chất này giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục.

Rượu

Một lượng rượu nhỏ có thể giúp phụ nữ thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó có thể kích thích ham muốn tình dục. Khi uống một ly rượu, cơ thể có thể cảm thấy tự do hơn trong việc thể hiện cảm xúc và ham muốn, điều này có thể tạo ra một bầu không khí dễ chịu, khơi dậy sự hứng thú.

Cafe

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Caffeine có thể làm tăng mức độ hưng phấn và cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái và dễ dàng mở lòng hơn trong mối quan hệ tình cảm. Nó cũng có thể tăng cường sự tỉnh táo và giúp cơ thể duy trì sự tập trung khi quan hệ tình dục.

Chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ là thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi cơ thể nghỉ ngơi đủ, các hormone như estrogen và testosterone có thể được sản xuất ổn định, giúp cân bằng các yếu tố sinh lý và tâm lý, từ đó làm tăng ham muốn.

Các bài tập kích thích hormone tình dục

Khi tập thể dục, các bài tập như yoga và pilates, cơ thể tiết ra endorphins – những hormone tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng. Điều này có thể làm giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và qua đó gián tiếp tăng ham muốn tình dục.

Nguyên nhân yếu tố tâm lý và cảm xúc làm tăng ham muốn ở phụ nữ

Giảm căng thẳng, lo âu

Cuộc sống bận rộn và căng thẳng là một trong những kẻ thù lớn nhất của ham muốn tình dục. Khi tâm trí bị chiếm lĩnh bởi lo âu, căng thẳng từ công việc hay cuộc sống hàng ngày, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol – hormone gây stress, làm giảm ham muốn tình dục.

Ngược lại, khi chúng ta tìm thấy cách thư giãn và giảm căng thẳng, cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra các hormone như oxytocin và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và kích thích ham muốn.

Tự tin về ngoại hình

Một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ chính là sự tự tin. Khi một phụ nữ cảm thấy tự tin về bản thân mình, về ngoại hình, khả năng và giá trị của mình. Điều này không chỉ giúp họ cảm thấy hạnh phúc trong mối quan hệ mà còn thúc đẩy sự gắn kết và ham muốn tình dục.

Sự gắn kết trong mối quan hệ

Khi một người phụ nữ cảm thấy được yêu thương, tôn trọng và thấu hiểu bởi bạn đời, cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc thể hiện cảm xúc và ham muốn. Mối quan hệ tình cảm bền chặt giúp gắn kết chặt chẽ với bạn đời thường có nhu cầu tình dục cao hơn.

Khi nào ham muốn tình dục cao thực sự là một vấn đề?

Garrison chia sẻ: “Ham muốn tình dục cao chỉ thực sự là vấn đề khi chính bạn cảm thấy không ổn hoặc nó khiến bạn có những hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống,”.

Chẳng hạn như:

• Bỏ bê công việc.
• Phản bội người yêu.
• Tiêu hết tiền tiết kiệm vào các món đồ phục vụ nhu cầu tình dục.
• Suy nghĩ đến những hành động dâm dục và ý đồ muốn xâm hại người khác.
• Lao vào những hành vi mạo hiểm.

Những trường hợp này là điều đáng lo ngại, bạn cần  tìm đến chuyên gia tâm lý là điều cần thiết. Họ sẽ giúp bạn có hướng đi đúng đắn để lấy lại sự cân bằng và kiểm soát bản thân.

Cách giảm ham muốn ở nữ giới hiệu quả

– Nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia: Tham vấn bác sĩ, nhà tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây tăng ham muốn. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp, thậm chí kê đơn thuốc hỗ trợ nếu cần thiết.

– Tránh xa yếu tố kích thích tình dục: Hạn chế tiếp xúc với nội dung nhạy cảm như phim ảnh, sách báo, video có cảnh nóng giúp kiểm soát tốt hơn nhu cầu tình dục.

– Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giải tỏa căng thẳng, hạn chế suy nghĩ về tình dục. Các môn thể thao phù hợp như chạy bộ, yoga, khiêu vũ giúp duy trì sự cân bằng tâm lý.

– Tham gia hoạt động ngoài trời: Đi dạo, giao lưu bạn bè hay tham gia các hoạt động cộng đồng giúp phân tán suy nghĩ, giảm cảm giác ham muốn.

– Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng: Hạn chế thực phẩm kích thích ham muốn như hàu, socola, dâu tây, cần tây. Thay vào đó, bổ sung đậu nành, rau bắp cải, thịt đỏ và cam thảo để giúp ổn định nội tiết tố.

– Giữ bản thân luôn bận rộn: Lao động, học tập hoặc tham gia hoạt động sáng tạo giúp tránh suy nghĩ về tình dục. Học ngoại ngữ, nấu ăn, đọc sách, chơi game hay chăm sóc thú cưng là những lựa chọn tốt.

– Tránh ở một mình quá lâu: Không gian riêng tư có thể làm tăng suy nghĩ về tình dục. Hãy duy trì tương tác xã hội, tránh ở một mình trong phòng kín thời gian dài.

– Thủ dâm với tần suất hợp lý: Thủ dâm có thể giúp giải tỏa nhu cầu nhưng không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe.

Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến nguyên nhân tăng ham muốn ở phụ nữ là rất quan trọng để duy trì một đời sống tình dục khỏe mạnh và viên mãn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với thói quen sống lành mạnh và tránh các chất kích thích có hại, sẽ giúp bạn duy trì ham muốn và năng lượng tình dục một cách ổn định và lâu dài.

Nguồn tham khảo:

Is It Just Me or Is My Sex Drive Higher Than Usual?

https://www.healthline.com/health/healthy-sex/why-is-my-sex-drive-so-high-lately