Tìm hiểu 6 tác dụng của cây mâm xôi với phụ nữ ít ai biết đến

Cây mâm xôi không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn là “bí quyết vàng” trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Vậy tác dụng của cây mâm xôi với phụ nữ là gì?

Hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà loại quả nhỏ bé này mang lại, cũng như cách sử dụng hiệu quả nhất để đạt được sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện.

Cây mâm xôi là gì?

Cây mâm xôi (Rubus idaeus) thuộc họ hoa hồng, thường được biết đến với các loại như mâm xôi đỏ, đen và vàng. Loại cây này phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới và ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon.

Quả mâm xôi tuy nhỏ bé nhưng lại là “kho báu” dinh dưỡng với hàm lượng cao:

• Vitamin và khoáng chất: Chứa vitamin C, K, E, kali, magie, canxi, sắt.
• Chất chống oxy hóa: Anthocyanin, quercetin, ellagic acid.
• Chất xơ.
• Tannin.
• Flavonoid.
• Fragarine.

Tác dụng của cây mâm xôi với phụ nữ

Tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật

Cây mâm xôi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào – một “vũ khí” lợi hại giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự tấn công của vi khuẩn và virus. Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp vết thương mau lành và làn da thêm săn chắc.

Ngoài ra, cây mâm xôi còn giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.

Chống lão hóa và làm đẹp da tự nhiên

Không ngoa khi nói rằng tác dụng của cây mâm xôi với phụ nữ nổi bật nhất chính là khả năng làm đẹp da. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong quả mâm xôi giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

Đặc biệt, vitamin E và K trong mâm xôi giúp dưỡng ẩm và làm đều màu da, giúp làn da luôn căng mịn và rạng rỡ tự nhiên.

Điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh

Đối với chị em thường gặp vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn chu kỳ hay đau bụng kinh dữ dội, cây mâm xôi thực sự là “cứu tinh” đáng tin cậy.

Fragarine – một hợp chất đặc biệt trong lá mâm xôi, giúp thư giãn cơ tử cung, giảm co thắt và làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bên cạnh đó, lá mâm xôi còn chứa tannin và flavonoid giúp cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.

Hỗ trợ phụ nữ mang thai và sau sinh

Cây mâm xôi đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh nở nhờ khả năng:

• Tăng cường cơ tử cung: Giúp cơ tử cung co bóp hiệu quả hơn trong quá trình chuyển dạ, giảm đau và rút ngắn thời gian sinh nở.
• Giảm chảy máu sau sinh: Lá mâm xôi giúp co hồi tử cung nhanh chóng, giảm thiểu tình trạng chảy máu kéo dài sau khi sinh.
• Bổ sung dinh dưỡng cần thiết: Vitamin C, K, canxi và magie trong quả mâm xôi giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ phát triển toàn diện cho thai nhi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và nội tiết tố

Mâm xôi không chỉ tốt cho da hay hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ tim mạch và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

• Chất xơ và kali trong quả mâm xôi giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ổn định huyết áp, từ đó bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
• Flavonoid và anthocyanin giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Đặc biệt, mâm xôi còn hỗ trợ cân bằng hormone estrogen, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Giảm cân, cải thiện tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, quả mâm xôi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chất xơ không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Mâm xôi là lựa chọn tuyệt vời cho chị em muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.

Cách sử dụng cây mâm xôi hiệu quả cho phụ nữ

Ăn quả mâm xôi

Trà lá mâm xôi – Thức uống tuyệt vời cho phụ nữ

Không chỉ quả mâm xôi, lá mâm xôi cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt trong việc điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Trà lá mâm xôi dễ uống, thơm nhẹ và mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê lá mâm xôi khô (hoặc 5-7 lá tươi)
• 200ml nước sôi

Cách pha:

• Cho lá mâm xôi vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào, đậy nắp và để ngâm khoảng 10-15 phút.
• Lọc lấy nước và thưởng thức khi trà còn ấm. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.

Liều lượng khuyến nghị

Phụ nữ trưởng thành:

• 1 – 2 tách trà mỗi ngày (mỗi tách khoảng 200ml).
• Nên uống sau bữa ăn để tránh kích thích dạ dày.

Phụ nữ mang thai: Chỉ nên uống từ tuần 28 trở đi, với liều lượng:

• Tuần 28 – 34: 1 tách/ngày.
• Tuần 35 – 38: 2 tách/ngày.
• Từ tuần 39 trở đi: 2 – 3 tách/ngày để hỗ trợ quá trình sinh nở.

Sử dụng làm mặt nạ dưỡng da từ quả mâm xôi

Không chỉ tốt cho sức khỏe, cây mâm xôi còn là “thần dược” trong việc làm đẹp da. Các dưỡng chất từ quả và lá mâm xôi giúp chống lão hóa, làm sáng da và cải thiện tình trạng da khô ráp.

Công dụng:

• Chống lão hóa, giảm nếp nhăn nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa.
• Làm sáng da tự nhiên, đều màu da.

Cách làm mặt nạ mâm xôi:

• Nghiền nhuyễn 5-6 quả mâm xôi tươi.
• Thêm 1 thìa sữa chua không đường và 1 thìa mật ong.
• Trộn đều và thoa lên mặt trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Những lưu ý khi sử dụng cây mâm xôi

• Dù tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều mâm xôi trong ngày để tránh rối loạn tiêu hóa.
• Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nếu có dấu hiệu dị ứng (ngứa, phát ban), ngưng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ.
• Kết hợp sử dụng lá mâm xôi với chế độ ăn uống hợp lý, điều chỉnh lối sống khoa học để tăng hiệu quả điều trị.
• Mua mâm xôi từ nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng.
• Quả mâm xôi chứa hợp chất tyramine, có thể gây tăng huyết áp khi dùng cùng với  thuốc kháng sinh Linezolid. Nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này, không nên dùng cây mâm xôi.

Tác dụng của cây mâm xôi với phụ nữ thật sự đa dạng và tuyệt vời. Từ việc cải thiện sức khỏe tổng thể đến làm đẹp da và hỗ trợ sức khỏe sinh sản, cây mâm xôi chính là món quà từ thiên nhiên dành cho phái đẹp.

Hãy thử bổ sung cây mâm xôi vào chế độ ăn uống hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt nhé! Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ để nhiều người cùng biết đến loại quả tuyệt vời này!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp.