Bài tập Yoga và Squat se khít vùng kín chị em nhất định phải biết

Trong những năm gần đây, nhiều chị em có xu hướng đi tập yoga để thư giãn và nâng cao sức khỏe. Đây là bài tập kết hợp giữa tâm trí, hơi thở và cơ thể. Cách làm se khít “cô bé” của các chị em cũng được trích một phần từ bài tập Yoga và Squat. 

Se khít vùng kín với các bài tập Yoga và Squat

Không chỉ tốt cho vùng kín các bài tập Yoga và Squat cũng giúp chị em tăng cường sức khỏe và vóc dáng thêm chuẩn đẹp hơn. 

Bài tập Yoga se khít vùng kín

Bài tập 1

Cần giữ lưng thẳng khi nâng chân lên
Cần giữ lưng thẳng khi nâng chân lên

Bài tập này khá đơn giản, các chị em chỉ cần nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân và nâng từng chân lên một. Lưu ý là phần lưng và tay phải được ép sát xuống sàn, khi nâng chân lên không được co người.

Nếu có thể, chị em hãy thử di chuyển chân sang hai bên để tăng độ linh hoạt. Thực hiện liên tục khoảng 5 phút mỗi lần và ít nhất 5 lần mỗi ngày.

Bài tập 2

Hãy lưu ý giữ hai gót chân và đầu gối nguyên tư thế khi kéo chân lên
Hãy lưu ý giữ hai gót chân và đầu gối nguyên tư thế khi kéo chân lên

Hãy nằm ngửa trên sàn nhà, thảo lỏng bụng, mông và chân. Sau đó, gập hai đầu gối lại, chân mở rộng ra hai bên và để hai gót chạm nhau. Hai cánh tay áp sát người, kéo chân về phía ngực. Lưu ý nên giữ hai gót chân chạm nhau khi kéo. 

Tập trung hơi thở, sau đó co thắt cơ vùng chậu trong khoảng 5 giây đầu tiên, siết chặt 5 giây tiếp theo rồi thả lòng. Thực hiện động tác khoảng 10 lần mỗi ngày. 

Bài tập 3

Khi đã làm quen với các bài tập nhẹ nhàng, chị em có thể thử tập ở mức khó hơn với bài tập số 3 này 
Khi đã làm quen với các bài tập nhẹ nhàng, chị em có thể thử tập ở mức khó hơn với bài tập số 3 này

Nằm ngửa trên sàn và gập hai đầu gối lại, mở rộng hai chân sang hai bên. Thả lỏng mông, bụng, chân, sau đó co thắt cơ âm đạo trong vòng 3 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần và tiếp tục tăng tốc độ co thắt, thả lỏng lên trong khoảng 25 lần.

Xem thêm: cách làm se khít vùng kín tại nhà hiệu quả

Bài tập làm se khít vùng kín Squat

Squat là bài tập khá quen thuộc đối với các chị em muốn tập cho phần hông được nở nang, phần mông to và săn chắc hơn. Ngoài ra, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, Squat còn làm thu nhỏ vùng kín nhanh chóng.

Không chỉ vậy, chúng ta có thể thực hiện bài tập Squat này ngay tại nhà hoặc bất cứ nơi nào mình muốn. Đầu tiên, chị em đứng thẳng người, hai chân tách ra rộng ngang vai. Sau đó hạ người xuống thành tư thế ngồi cách mặt đất khoảng 50-60cm, lưu ý giữ lưng thẳng khi ngồi. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 giây sau đó đứng lên là lặp lại.

squat se khít vùng kín
Không chỉ cải thiện vóc dáng, Squat còn giúp làm se khít vùng kín cho các chị em sau sinh

Những bài tập giúp thu nhỏ vùng kín trên đây đều đã được các chuyên gia nghiên cứu và khẳng định hiệu quả rõ ràng. Không chỉ tốt cho vùng kín Yoga và Squat cũng giúp chị em tăng cường sức khỏe và vóc dáng thêm chuẩn đẹp hơn. 

Tuy nhiên, có một lưu ý nho nhỏ là chị em nào mới sinh nở, tử cung còn đang yếu thì không nên áp dụng các bài tập này nhé. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên chị em có thể kết hợp với những sản phẩm thảo dược lành tính như Zlove để vùng kín se khít nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hi vọng mọi người đã có thêm kiến thức về các bài tập Yoga và Squat. Chúc các chị em luôn xinh đẹp, trẻ trung và hạnh phúc trong cuộc sống.

Bình luận

Chúng tôi sẽ bảo mật email của bạn

Uy tín của Zlove trên thị trường

Hậu COVID- 19 gây ảnh hưởng tới buồng trứng và sức khỏe sinh dục nữ giới

Hệ quả mà Covid-19 để lại không chỉ ở phổi mà còn tác động đến nhiều cơ quan khác trên cơ thể, trong đó, đe dọa đến cả buồng trứng và sức khỏe sinh sản nữ giới.

Zlove nhận giải vàng “sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng” 2017

Sản phẩm ZLOVE đã vinh dự nhận được “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017”. Do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam – Bộ Y tế trao tặng.

Để chuyện vợ chồng “khăng khít” mãi như thuở tân hôn

Khảo sát cho thấy, cứ 10 người đàn ông thì có đến 8 người bày tỏ cảm giác hụt hẫng trong chuyện ân ái vợ chồng sau tuổi 30.

“Tình dược” - thứ ma thuật khiến người ta chìm đắm trong tình yêu

Tôi cũng đã tự hỏi, liệu rằng trên đời này có thực sự tồn tại loại tình dược có thể giữ chân người đàn ông của mình cả đời không. Và sau đó, tôi nhận ra rằng…

Giải pháp co hồi tử cung cho phụ nữ sau sinh

Zlove là sản phẩm chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, được nhiều chị em tin dùng trong việc se khít vùng kín, co hồi tử cung và phục hồi sức khỏe sau sinh.

Gói sản phẩm ưu đãi

Combo Dạo đầu

Sau khi sử dụng gói trải nghiệm người dùng có thể cảm nhận rõ những thay đổi đối với cơ thể. Bước đầu nhận thấy được những thay đổi tích cực trên cơ thể.

1,200,000 đ

Mua ngay

Combo Chạm sâu

Combo tác độ sâu có thể mang lại những hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt với những khách hàng chịu nhiều thương tổn về mặt cơ thể sẽ được cải thiện rõ rệt.

1,560,000 đ

Mua ngay

Combo Hoan lạc

Combo ổn định mang lại hiệu quả rõ rệt và lâu dài. Những tác động tuyệt vời đối với cơ thể và tinh thần sẽ được duy trì một cách tuyệt đối.

2,340,000 đ

Mua ngay

Combo Hạnh phúc viên mãn

Chỉ cần một combo duy nhất có thể giúp bạn đánh tan mọi loại bệnh và những ám ảnh một cách vĩnh viễn. Combo viên mãn, để hạnh phúc vẹn toàn và thăng hoa.

3,120,000 đ

Mua ngay

Hộp 50 viên

780,000 đ

Vỉ 20 viên

332,000 đ



    Hộp 50 viên

    780,000 đ

    Vỉ 20 viên

    332,000 đ



      Các sản phẩm của Green Grow AZ

      Se khít vùng kín

      Nước hoa vùng kín

      Xịt kháng khuẩn vùng kín

      Hoạt huyết dưỡng não

      Tăng cường sinh lý nam

      Tăng cường sinh lý nam

      Newsletter

      Nhập Email để nhận các thông tin khuyến mãi từ ZLOVE

        Công ty TNHH Grow Green AZ

        Địa chỉ: Số 6, ngõ 27 phố Nghĩa Đô, phường Nghĩa Tân, quận Cầu Giấy, Hà Nội.

        E-mail: [email protected]

        Hotline: 0963 008 855 - 024 6656 2468

        Kết nối & Liên hệ

        Facebook
        Twitter
        Youtube

        Fanpage Zlove.com.vn