Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ: 11 dấu hiệu, nguyên nhân và cách thoát khỏi

“Bạn đã bao giờ cảm thấy trái tim mình lạc lối dù vẫn đang trong một mối quan hệ?” Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều thách thức trong tình cảm, khiến không ít phụ nữ rơi vào trạng thái ngoại tình tư tưởng. Điều này không phải là hiếm gặp, nhưng lại khó nói thành lời.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ, nhận diện dấu hiệu, nguyên nhân, và trên hết là cách vượt qua một cách tích cực nhất.

Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ là gì?

Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ không chỉ đơn thuần là nghĩ về một người khác. Đó là khi bạn tạo dựng một thế giới cảm xúc với người không phải bạn đời.

Nhiều người nhầm lẫn giữa tình cảm thoáng qua và ngoại tình tư tưởng. Thực tế, tình cảm thoáng qua thường chỉ là sự ngưỡng mộ hoặc thích thú nhất thời. Trong khi đó, ngoại tình tư tưởng lại sâu sắc hơn, khi bạn mong muốn được chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ và thậm chí là dựa dẫm tinh thần vào người ấy.

Sự khác biệt giữa ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ và đàn ông:

Phụ nữ thường ngoại tình tư tưởng vì khao khát cảm xúc, sự thấu hiểu và đồng cảm. Họ dễ bị cuốn hút bởi những lời nói ngọt ngào, sự quan tâm tinh tế và cảm giác được chia sẻ. Trong khi đó, đàn ông thường ngoại tình tư tưởng vì nhu cầu khám phá hoặc sự hấp dẫn mới lạ.

Dấu hiệu ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ

Theo thống kê, có khoảngi 35% phụ nữ có một loại tình cảm theo chiều hướng này. Đôi khi bạn không nhận ra mình đang rơi vào ngoại tình tư tưởng cho đến khi cảm xúc trở nên quá phức tạp. Dưới đây là một số dấu hiệu:

• Bạn thường xuyên kiểm tra trang cá nhân, xem ảnh, đọc bình luận hoặc cập nhật trạng thái của người ấy.
• Liên tục nghĩ về người ấy mọi lúc mọi nơi, từ những khoảnh khắc đã trải qua cho đến việc tưởng tượng về các cuộc gặp gỡ trong tương lai.
• Cảm thấy háo hức và phấn khích khi nhận được tin nhắn hoặc sự quan tâm từ người ấy.
• Bạn hay chia sẻ những cảm xúc, tâm sự sâu kín với người đó mà bạn không nói với bạn đời.
• Cảm thấy được thấu hiểu và đồng cảm khi ở bên người ấy hơn cả bạn đời. Điều này dễ khiến bạn phụ thuộc cảm xúc và khó thoát ra khỏi mối quan hệ tư tưởng này.
• Không muốn bạn đời biết về sự tồn tại của người ấy trong cuộc sống mình. Bạn cố tình giấu giếm các cuộc trò chuyện, tin nhắn với người đó.
• So sánh người ấy với chồng (hoặc bạn trai) của mình, cảm thấy người ấy hiểu bạn hơn, tinh tế hơn hoặc hấp dẫn hơn.
• Bạn chủ động sắp xếp thời gian hoặc tìm lý do để gặp người đó nhiều hơn, thậm chí là những cuộc gặp gỡ riêng tư.
• Chăm chút, để ý ngoại hình hơn khi gặp người ấy, chọn trang phục kỹ càng hơn để gây ấn tượng và thu hút sự chú ý.
• Hay mơ mộng về tương lai với người ấy hoặc tự hỏi “nếu như…” về mối quan hệ giữa hai người. Điều này cho thấy bạn đang xem người đó là một khả năng thay thế trong cuộc sống tình cảm của mình.
• Có thể nằm mơ đang quan hệ tình dục với người khác mà không phải chồng của mình.

Bạn có nhận thấy mình đang trải qua những điều trên không? Nếu có, đừng quá lo lắng. Việc nhận ra cảm xúc của mình là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.

>>>> Xem thêm: Cách nhận biết phụ nữ vừa ngoại tình xong

Tại sao phụ nữ rơi vào ngoại tình tư tưởng?

Thiếu thốn sự quan tâm và thấu hiểu

Phụ nữ cần được quan tâm và thấu hiểu một cách tinh tế. Khi không còn những cái ôm dịu dàng hay những cuộc trò chuyện đầy cảm xúc, họ dễ cảm thấy cô đơn ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Khi những cảm xúc này kéo dài, phụ nữ dễ tìm kiếm sự đồng cảm từ một người khác. Không phải vì muốn phản bội, mà chỉ đơn giản là họ cần được lắng nghe, được thấu hiểu dẫn đến tình trạng ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ.

Cuộc sống hôn nhân nhàm chán, thiếu lửa tình yêu

Không còn những buổi hẹn hò lãng mạn, không còn những lời ngọt ngào như thuở mới yêu. Cuộc sống hôn nhân dần trở thành chuỗi ngày lặp đi lặp lại với công việc, con cái và trách nhiệm.

Khi hôn nhân trở nên nhạt nhẽo, phụ nữ dễ bị cuốn hút bởi những người mang lại cảm giác mới mẻ, hồi hộp. Đó có thể chỉ là một nụ cười thân thiện, một lời khen ngợi tinh tế nhưng đủ làm trái tim họ xao động.

Khao khát được lắng nghe và trân trọng

Phụ nữ luôn mong muốn được lắng nghe và cảm nhận rằng mình quan trọng. Khi không tìm thấy sự an ủi từ bạn đời, họ dễ mở lòng với người khác. Không phải vì muốn thay thế, mà chỉ vì họ cần cảm giác được công nhận, được yêu thương và trân trọng.

Ảnh hưởng từ mạng xã hội

Trong thời đại số, mạng xã hội vô tình trở thành “chiếc gương so sánh” đầy khắc nghiệt. Những hình ảnh tình yêu lãng mạn, hạnh phúc ngập tràn trên Facebook, Instagram, tiktok dễ khiến phụ nữ cảm thấy thiếu thốn và tủi thân.

Và khi xuất hiện một người sẵn sàng chia sẻ, đồng cảm, phụ nữ dễ rơi vào vòng xoáy của ngoại tình tư tưởng, nuôi dưỡng hình ảnh hoàn hảo về một mối quan hệ khác trong tâm trí.

Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ có thực sự sai không?

Nhiều người tự hỏi liệu ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ có phải là phản bội không?

Ngoại tình tư tưởng không phải lúc nào cũng sai, nhưng cũng không vô hại. Điều này phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận và xử lý cảm xúc của mình.

Nếu bạn chỉ thoáng nghĩ về người khác và nhanh chóng quên đi, đó là cảm xúc bình thường và không đáng trách. Nhưng nếu bạn thường xuyên nghĩ về người ấy, so sánh với chồng hoặc cảm thấy rung động, thì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề trong mối quan hệ hiện tại.

Điều quan trọng là bạn cần thành thật với cảm xúc của mình và quyết định rõ ràng: Hoặc dừng lại để bảo vệ hạnh phúc gia đình, hoặc đối diện để giải quyết những bất mãn trong lòng.

Làm thế nào để vượt qua ngoại tình tư tưởng?

Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ không phải là dấu chấm hết cho hạnh phúc gia đình. Dưới đây là những phương pháp thiết thực giúp bạn cân bằng cảm xúc và duy trì hạnh phúc trong mối quan hệ hiện tại.

• Tự hỏi bản thân: Điều gì ở người đó khiến bạn rung động? Đó có phải là sự quan tâm, lắng nghe hay cảm giác mới lạ? Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm cách giải quyết phù hợp.
• Đẳt ra ranh giới lành mạnh với người thứ 3: Nếu bạn nhận ra mình đang ngoại tình tư tưởng, điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới rõ ràng với người thứ ba. Tránh nhắn tin riêng tư hoặc trò chuyện quá lâu với người đó.
• Chia sẻ với bạn đời: Thay vì giữ kín cảm xúc, hãy chia sẻ với bạn đời về những điều khiến bạn thấy chưa hài lòng hoặc cảm giác thiếu thốn. Sự thấu hiểu lẫn nhau sẽ giúp mối quan hệ thêm gắn kết.
• Tạo những khoảnh khắc lãng mạn: Đôi khi chỉ cần một buổi hẹn hò lãng mạn, một chuyến du lịch ngắn ngày, hoặc đơn giản là bữa ăn tối ấm cúng cũng đủ để làm mới tình cảm.
• Duy trì đam mê và sở thích cá nhân: Hãy dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích như đọc sách, vẽ tranh, nấu ăn hay tham gia các khóa học phát triển kỹ năng.
• Rèn luyện sức khỏe tinh thần và thể chất: Tập yoga, thiền định, hoặc tập thể dục không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện tinh thần và cân bằng cảm xúc.
• Tâm sự với bạn thân: Chia sẻ với một người bạn đáng tin cậy, hiểu bạn và không phán xét sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc và nhận được lời khuyên chân thành.
• Tìm đến chuyên gia tâm lý: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, rối loạn cảm xúc hoặc khó kiểm soát suy nghĩ, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.

Ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ không phải là điều đáng xấu hổ hay đáng trách. Điều quan trọng là bạn biết đối diện với cảm xúc của mình và tìm cách vượt qua một cách tích cực nhất.

Nếu bạn đang trải qua cảm xúc này, hãy mạnh mẽ nhìn nhận và bước tiếp. Hạnh phúc nằm trong tay bạn, chỉ cần bạn đủ dũng cảm để thay đổi và yêu thương bản thân mình nhiều hơn.

Lê Thị Hồng Mai – Nhiên viên với 10 năm kinh nghiệm ở công ty GGAZ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp