Chỉ 1 thông tin quan trọng bạn sẽ chọn được loại OMEGA 3-6-9 cho mình

Omega 3, omega 6 và omega 9 những chất béo quan trọng, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người. Vậy sử dụng omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn, bổ sung các loại omega này như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để chọn ra sản phẩm phù hợp nhất nhé.

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Omega 3-6-9 là sự tổng hợp từ 3 loại omega 3, omega 6 và omega 9 với các tỷ lệ khác nhau. Điểm chung của 3 loại omega này đều là những acid béo không bão hòa, không no và nhiều liên kết nối đôi.

Trong đó, omega 3 và 6 là những acid béo mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, cần phải bổ sung qua việc ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng. Còn omega 9 là acid béo mà cơ thể có thể tự tổng hợp được. Omega 3-6-9  phù hợp với tất cả mọi người bất kì trong lứa tuổi nào, giới tính nào đều dùng được.

Mỗi một nhóm omega sẽ mang một dưỡng chất và một công dụng khác nhau khi kết hợp lại sẽ có một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất để đáp ứng sức khỏe, nhu cầu của cơ thể.

Omega 3 có công dụng gì?

Omega 3 là một loại acid béo thiết yếu của cơ thể bao gồm 2 loại acid béo quan trọng là DHA và EPA. Ngoài ra còn chứa một loại acid béo nữa là ALA, loại acid này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành DHA và EPA.

Công dụng của Omega 3

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: omega 3 giúp kiểm soát nồng độ cholesterol máu, có thể cải thiện và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
• Giúp giấc ngủ ngon: Đa số người mất ngủ đều bắt nguồn từ việc thiếu DHA, thậm chí là mất ngủ  thường xuyên ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chính vì thế, bổ sung kịp thời omega 3 cho cơ thể là cực kỳ quan trọng.
• Giúp làn da đẹp hơn: omega 3 chứa DHA và EPA cực kỳ tốt cho da. Omega 3 giúp làn da của bạn mềm mịn, không nếp nhăn, ngăn ngừa da bị lão hóa sớm.
• Đôi mắt thêm khỏe: Để có đôi mắt khỏe, bạn cần tăng cường bổ sung DHA, đây là chất cần thiết  bảo vệ mắt và hạn chế các bệnh về mắt.
• Hỗ trợ giảm mỡ trong gan: Omega 3 cũng có thể giúp giảm lượng chất béo trong gan  và chống viêm đối với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
• Hỗ trợ phát triển trí não của trẻ sơ sinh: vì omega 3 góp phần hình thành nên các neuron thần kinh và vận chuyển dưỡng chất để não hoạt động.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 được phân bố trong động thực vật chứa dầu, lượng omega 3 nhiều nhất từ dầu cá đặc biệt từ cá hồi, cá thu, trứng cá muối, cá cơm… Ngoài ra còn trong các loại quả hạt: óc chó, hạt chia, hạt lanh, đậu nành…

Omega 6 có tác dụng gì?

Omega 6 là acid béo không bão hòa, không no bao gồm LA, GLA, DGLA và AA , không thể tự tổng hợp trong cơ thể vì vậy omega 6 được bổ sung từ bên ngoài qua việc ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng.

Công dụng của omega 6

• Hỗ trợ cải thiện các bệnh về tim mạch như giảm nồng độ triglyceride và cholesterol trong máu
• Giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể, tránh các triệu chứng của tình trạng viêm
• Hỗ trợ khả năng phát triển não bộ của trẻ sơ sinh, thúc đẩy quá trình ghi nhớ và học tập của trẻ
• Cải thiện triệu chứng của bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý

Thực phẩm giàu omega 6

Omega 6 có trong dầu thực vật tinh chế, dầu đậu nành, dầu ngô, mayonnaise, quả óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều…

Omega 9 có công dụng gì?

Omega 9 là một loại chất béo không no chứa acid oleic. Omega 9 là acid béo cơ thể có thể tự sản xuất và được bổ sung từ chế độ ăn uống, vì thế omega 9 có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Công dụng của omega 9

• Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn sự hình thành các loại ung thư.
• Hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh liên quan đến huyết áp.
• Ngăn cản quá trình lão hóa của cơ thể, bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân oxi hóa.
• Giảm tình trạng viêm nhiễm, cải thiện độ nhạy insulin của bệnh nhân tiểu đường.

Thực phẩm giàu omega 9

Omega 9 có trong các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu phộng, cá hồi, các loại hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân và có trong mỡ thịt gia súc, gia cầm.

Nên dùng omega 3 hay omega 3-6-9?

Trong 3 loại dưỡng chất trên thì omega 3 có vai trò quan trọng nhất rất cần thiết đối với sự phát triển trí não của trẻ nhỏ, người mắc các bệnh tim mạch, mỡ gan.

Còn omega 3-6-9 phù hợp hơn cho người lớn tuổi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, điều trị xương khớp, suy giảm trí nhớ, ngăn chặn nguy cơ các bệnh người già.

Tuy nhiên, bổ sung acid béo omega 3 hay omega 3-6-9 còn phải tùy thuộc vào nhu cầu của từng lứa tuổi, chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người để làm sao cân nhắc cho phù hợp. Trong trường hợp không chắc chắn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9 .

Hy vọng rằng, bài viết trên đây có thể giúp bạn đưa ra được lựa chọn phù hợp nên sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9, loại nào tốt hơn. Từ đó có thể bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như gia đình một cách tốt nhất nhé.

>> Đọc thêm: Phụ nữ ra nhiều chất nhờn khi quan hệ: Tốt hay không tốt?