Sau sinh có ăn được quả roi không? Những lưu ý không thể bỏ qua

Roi có vị ngọt dịu, thanh mát và mọng nước và cung cấp nhiều vitamin C cùng nhiều lời ích cho sức khỏe khi ăn nên đây là loại trái cây rất được chuộng. Trong chủ đề hôm nay cùng ZLOVE tìm hiểu sau sinh có nên ăn roi không, bởi thời gian này các mẹ phải kiêng cữ khá nhiều. Liệu roi có phải loại quả mà các bà mẹ bỉm sữa nên bỏ qua, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe đặc biệt là tuyến sữa, hãy đọc tiếp ở phần bên dưới nhé!

Sau sinh có ăn được quả roi không?

Phụ nữ sau sinh luôn đặt việc ăn uống ở mức độ rất quan trọng bởi chúng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em sau sinh mà còn là sự phát triển của em bé. Hiện nay, khoa học hiện đại đã chứng minh rằng trong giai đoạn nuôi con mẹ nên ăn uống đầy đủ chất và không cần phải kiêng khem quá nhiều, nhưng nhiều mẹ vẫn lo lắng và đặt ra những câu hỏi xung quanh chuyện ăn uống hay sinh hoạt của mình.

Đó cũng chính là lý do những từ khóa như “thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh” hay “sau sinh có ăn được quả roi không? Việc ăn được hay không ăn được sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào hàm lượng dinh dưỡng mà nó mang lại. Giai đoạn sau sinh, mẹ cần một lượng lớn dinh dưỡng để phục hồi sau lâm bồn và chăm sóc em bé. Vì vậy, những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ phù hợp cho mẹ và bé.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng  100g quả roi có chứa: 25 kcal; 90% là nước; 1,5% chất xơ; 73% vitamin C; 7% vitamin A; 3% canxi; 4% kali; 2% niacin (B3); 2% riboflavin (B2). Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy quả roi được đánh giá là loại quả có dinh dưỡng cao phù hợp với đối tượng là phụ nữ sau sinh và đang nuôi con nhỏ.

Vì vậy, mẹ có thể sử dụng quả roi như một loại quả tráng miệng lành tính, an toàn trong bữa ăn hằng ngày vừa cung cấp thêm các loại vitamin tốt cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của quả roi với mẹ bỉm sau sinh

Theo đông y, quả roi được ví như một loại tiên dược với khả năng hỗ trợ điều trị được khá nhiều bệnh lý, đặc biệt là với mẹ sau sinh thường không sử dụng được thuốc tây.

Hỗ trợ điều trị chứng tiêu chảy

Sau sinh, một số mẹ sẽ gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy thì roi thực sự là một lựa chọn hoàn hảo. Trong quả roi có những thành phần có thể giúp cầm tiêu chảy hiệu quả. Tuy nhiên, với mức độ nặng hơn hoặc tiêu chảy do viêm nhiễm, virut… mẹ nên tới các cơ sở gần nhất để thăm khám cũng như có hướng điều trị thích hợp nhất tránh mất nước.

Ngăn ngừa hình thành cholesterol 

Quả roi không chỉ mang đến nguồn dưỡng chất đầy đủ cho mẹ mà còn có khả năng giúp mẹ rất nhiều trong bảo vệ sức khỏe. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả roi có chứa một vài chất giúp ngăn ngừa quá trình hình thành và phát triển cholesterol. Điều này sẽ giúp giảm các nguy cơ về tim mạch cho mẹ và bé.  

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

Một điều mà phần lớn các mẹ đều cảm thấy lo lắng bên cạnh việc chăm sóc em bé chính là giảm cân sau sinh. Đây được xem là một điều khá khó khăn bởi mẹ càng bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng thì việc thừa cân càng dễ diễn ra. Tuy nhiên, một điều khá thú vị đó là trong quả roi có chứa hàm lượng lớn vitamin C nên có khả năng giúp mẹ nhanh chóng về dáng.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại hoa quả khác giàu vitamin giúp quá trình giảm cân hoặc giữ cân hiệu quả hơn như nho, cam, quýt… 

Những lưu ý khi mẹ bỉm ăn roi

Như đã trình bày ở trên quả roi có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Thế nhưng, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ cũng nên lưu ý một vài điều sau đây:

Mặc dù quả roi có thể giúp mẹ cải thiện được chứng tiêu chảy nhưng nếu lạm dụng sử dụng quả roi quá nhiều lại có thể gây kích ứng cho hệ tiêu hóa. Cụ thể, trong một số trường hợp khi mẹ ăn quả roi quá nhiều sẽ gây đầy bụng, chướng hơi hoặc táo bón khó tiêu gây khó chịu cho mẹ. 

Hơn nữa, theo các chuyên gia hàm lượng vitamin có trong quả roi có lợi cho sự phục hồi của mẹ và phát triển của bé nhưng nếu vì vậy mà mẹ bổ sung liên tục mà không thay thế bằng các loại hoa quả khác thì vô tình tình trạng thiếu chất sẽ xảy ra. Cụ thể, mẹ sẽ rơi vào trạng thái thiếu khoáng chất hoặc các vitamin nhóm khác. Khi đó mẹ có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, người mệt mỏi và bé chậm tăng cân. 

Ngoài ra, với những mẹ có tiền sử bệnh lý liên quan đến dạ dày thì cũng nên hạn chế sử dụng quả roi hoặc không ăn trong lúc đói. Vì trong quả roi có nhiều vitamin C có thể gây kích ứng dạ dày khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và khó tiêu. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi sau sinh có ăn được quả roi không? Cũng như xây dựng cho mình một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng và tốt cho sức khỏe.