Thực phẩm bổ sung Estrogen nhất định phụ nữ phải biết

Estrogen hay nội tiết tố nữ là hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc tác động toàn bộ đến yếu tố sinh lý, sức khỏe và ngoại hình của các chị em phụ nữ. Estrogen có vai trò cân bằng sự trao đổi chất và các chức năng sinh lý trong cơ thể người phụ nữ. Do đó để chủ động bảo vệ sức khỏe nói chung và kiểm soát nội tiết tố nói riêng thì các chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nên quan tâm tới những thực phẩm bổ sung estrogen.

Những thực phẩm bổ sung Estrogen?

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Một trong những thực phẩm quan trọng nhất trong thực đơn của tất cả chị em phụ nữ đang có mong muốn điều chỉnh nội tiết tố là hạt đậu nành. Hạt đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích trong việc điều chỉnh nội tiết tố cho chị em phụ nữ, nó không chỉ giúp tăng lượng estrogen khi thiếu hụt mà còn đào thải khi lượng estrogen dư thừa.

Các chất dinh dưỡng có trong đậu nành không chỉ giúp xương chắc khoẻ mà còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến tim mạch cũng như tiêu diệt đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể chị em phụ nữ, đặc biệt phù hợp với chị em có nhu cầu sở hữu vòng eo thon, bờ mông săn chắc, khuôn ngực nở nang.

Hơn thế nữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như mầm đậu lành còn chứa các hoạt chất tương tự như estrogen trong cơ thể chị em phụ nữ, giúp cải thiện đáng kể chứng suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ, làm chậm lại quá trình mãn kinh cũng như chống lão hoá.

Trái cây khô

Những bữa ăn nhẹ với trái cây khô không chỉ là một lựa chọn lý tưởng mà còn giúp tăng cường estrogen vô cùng hiệu quả. Khoa học đã chứng minh rằng, những loại trái cây sấy khô như mơ và mận chứa nhiều phytoestrogen – là loại thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, việc thường xuyên sử dụng trái cây khô còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với việc tăng cường sức khoẻ tổng thể.

Chuối

Từ trước đến nay, chuối luôn được nhắc đến như một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cực lớn, đặc biệt phù hợp để tăng cường thể lực cũng như ham muốn trong tình dục bởi lẽ thành phần của chuối có chứa bromelain, kali, natri và rất nhiều vitamin giúp cải thiện estrogen trong cơ thể phụ nữ. 

Quả bơ

Có thể nói quả bơ chính là cứu tinh cho tất cả phụ nữ đang suy giảm estrogen và muốn tăng cường thể lực, cải thiện chuyện chăn gối, giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Sự kỳ diệu của quả bơ đến từ thành phần giàu dinh dưỡng như chất béo không bão hoà, vitamin và chất khoáng. Có thể nói quả bơ không chỉ mang lợi ích cho sức khoẻ mà còn giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu hụt estrogen, gia tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Hải sản

Khỏi phải nói thì hầu hết chúng ta đều biết hải sản là thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất. Nó không chỉ giúp chị em phụ nữ bồi bổ thể lực mà còn chứa các protein giúp chị em cải thiện sức khoẻ, tăng cảm giác hưng phấn trong quan hệ tình dục.

Hạt vừng

Hạt vừng có thể nói là loại thực phẩm vô cùng dân dã và cực kỳ phổ biến tại Việt Nam. Hầu hết trong bữa cơm của mỗi gia đình đều đã từng có món ăn giản dị này, tuy nhiên chắc ít ai biết hạt vừng cũng chính là một loại thức ăn bổ sung estrogen nhanh chóng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, hạt vừng có công dụng cải thiện estrogen vô cùng hiệu quả đối với phụ nữ mãn kinh hoặc sau sinh.

Phụ nữ tiền mãn kinh và sau sinh là hai đối tượng thường xuyên mắc phải tình trạng thiếu hụt estrogen trầm trọng dẫn đến những biểu hiện như thường xuyên cáu gắt, bốc hoả thậm chí là mắc các bênh lý như ung thư nội mạc tử cung hay ung thư vú. Những trường hợp như vậy hoàn toàn có thể bổ sung estrogen bằng cách lựa chọn những thức ăn bổ sung estrogen hiệu quả. Tuy nhiên, chị em phụ nữ cũng cần lưu ý ngoài việc lựa chọn xem ăn gì bổ sung estrogen thì còn cần điều chỉnh lượng tiêu thụ thực phẩm bổ sung estrogen để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn.

>> Xem thêm  Nước Hoa vùng kín zlove secret no. 1