Ăn rau má sau sinh 1 điều đặc biệt lưu ý tránh rước họa vào thân

Sau sinh ăn rau má được không là thắc mắc của rất nhiều chị em bỉm sữa, đặc biệt vào mùa hè, khi thời tiết nắng nóng thì rau má là một thức uống được thanh nhiệt rất nhiều chị em thích. 

Mẹ sau sinh ăn rau má có tốt không? 

Sau sinh, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là hết sức quan trọng để đảm bảo sự phục hồi nhanh chóng cho người mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

Rau má (tên khoa học Centenlia asiatica (L.) Urb.) hay còn gọi là tích huyết thảo. Trong y học cổ truyền, rau má thuộc tính mát, có vị ngọt, hơi đắng, không độc, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, thông tiểu, có thể dùng để chữa thổ huyết, tả lỵ, khí hư, bạch đới, và có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh. Do đó, đối với phụ nữ sau sinh, rau má không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn hỗ trợ cho việc nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt.

Theo các chuyên gia, rau má được coi là an toàn cho phụ nữ sau sinh và thậm chí có thể hỗ trợ làm giảm căng thẳng và mệt mỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng rau má ở những tháng đầu sau sinh cũng cần được cân nhắc và chú ý về hàm lượng, bởi đây là loại rau có tính hàn (mát) có thể gây lạnh bụng, dẫn đến tiêu chảy nếu ăn quá nhiều. 

Tổng kết lại, sau sinh ăn rau má được không là CÓ nhé! Tuy nhiên, cần lưu ý tính hàn có thể gây lạnh bụng, dẫn đến tiêu chảy nên hãy ăn kết hợp và lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe. 

3 lợi ích của rau má với mẹ sau sinh 

Rau má cung cấp nhiều chất xơ cũng như hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt đối với mẹ sau sinh ăn rau má còn có thể đem lại một số lợi ích như sau:

Rau má lợi sữa mẹ

Rau má có chứa nhiều khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể mẹ sau sinh như sắt, magie, kali, phốt pho, các loại vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, beta caroten,… Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh, đồng thời kích thích tăng tiết sữa cho mẹ. Sữa mẹ không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ.

Nhanh lành vết thương, làm mờ sẹo 

Asiaticoside – Một hoạt chất có trong rau má, có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả, công dụng làm lành vết thương nhanh chóng, kích thích tăng sinh tế bào, thúc đẩy quá trình hình thành biểu bì da mới. Do đó dùng rau má sẽ giúp các mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi vết thương và tầng sinh môn. Uống nước rau má, cũng giúp giảm đau nhức và làm dịu vết thương những ngày đầu sau sinh. 

Rau má làm đẹp da

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau má chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, triterpenoids trong rau má cũng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm giảm mụn, sẹo và nám. Uống nước rau má có thể giúp làm mát da và duy trì độ ẩm cần thiết, giúp da không bị khô và nứt nẻ.

Ngoài việc uống nước rau má, chị em sau sinh cũng có thể đắp mặt nạ rau má trực tiếp lên da để tận dụng các công dụng như dưỡng ẩm, chống lão hóa, và hỗ trợ kích thích sản sinh collagen. 

Rau má làm giảm căng thẳng, mệt mỏi

Phụ nữ sau sinh sẽ gặp nhiều thay đổi về thể chất, nội tiết tố dẫn đến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi. Trong rau má có chứa thành phần triterpenoids, là một hoạt chất tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng, stress, xoa dịu và thư giãn tinh thần. Đặc biệt, các mẹ bỉm bị mất ngủ sau sinh, đau đầu, ngủ không sâu giấc cũng có thể bổ sung rau má thường xuyên, sẽ giúp cải thiện tình trạng này. 

Rau má cải thiện hệ tiêu hóa

Cuối cùng, rau má cũng góp phần cải thiện hệ tiêu hóa. Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của người mẹ có thể gặp phải một số vấn đề như táo bón hoặc khó tiêu. Rau má, với các đặc tính giúp thanh lọc cơ thể và kích thích tiêu hóa, có thể giúp giảm bớt những khó khăn này.

Như vậy, rau má không chỉ là một loại thức uống mát lành mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho các bà mẹ sau sinh.

Gợi ý chế biến rau má cho mẹ sau sinh

Rau má có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, từ canh, xào cho đến các loại thức uống giải nhiệt. Một số gợi ý chế biến rau má sau sinh bao gồm 

• Canh Rau Má Thịt Bằm: Một món canh nhẹ nhàng với rau má và thịt bằm, gia vị nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa.
• Rau Má Xào Thịt Bò: Kết hợp với thịt bò để tăng cường protein và sắt, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh.
• Salad Rau Má: Một món salad tươi mát với rau má, cà chua, dưa leo và một số hạt như hạt điều hoặc hạt hướng dương.
• Nước Rau Má Đậu Xanh: Giải khát và thanh lọc cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng cho ngày mới.
• Nước Ép Rau Má: Kết hợp rau má với một số loại trái cây như táo hoặc dưa leo để tạo ra một loại nước ép giàu vitamin và khoáng chất.

Những món ăn này không chỉ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho việc chăm sóc em bé. 

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên tiêu thụ rau má ở mức độ vừa phải do tính hàn của nó có thể gây lạnh bụng và tiêu chảy nếu ăn quá nhiều. Đảm bảo rau má được rửa sạch và chế biến an toàn trước khi sử dụng.

Cuối cùng, mỗi người có một cơ địa khác nhau và phản ứng với thực phẩm cũng không giống nhau. Do đó, việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp là điều cần thiết. 

Vấn đề ăn uống, dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là điều rất quan trọng để giúp mẹ bỉm nhanh phục hồi và nuôi con khỏe mạnh. Trên đây là những phân tích, giải đáp cho câu hỏi mẹ sau sinh ăn rau má được không, có tốt không mà rất nhiều chị em thắc mắc. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết của Zlove để có thêm nhiều kiến thức về chăm sóc sức khỏe phụ nữ tốt nhất.